Hur kan livsstil och kosttillskott påverka sköldkörtelfunktionen?

Livsstilens roll i hypotyreos och Hashimotos sjukdom

Etiologi indikerar att genetiska faktorer är en av de de viktigaste faktorerna för sjukdomens uppkomst. För att den ska inträffa krävs det dock För att störningar ska uppstå måste miljöfaktorer förekomma, d.v.s. de som som påverkar var och en av oss. En av Sådana faktorer inkluderar kost. Kost kan ha en gynnsam effekt på båda körsträcka, såväl som effektiviteten av behandling för sköldkörtelrubbningar, hypotyreos, inklusive hypotyreos samexisterande Hashimotos sjukdom. Kostförändringar kan möjliggöra minska risken för att utveckla sjukdomar i kroppen som ett resultat av onormal sköldkörtelfunktion, minska svårighetsgraden av inflammation, och också öka effektiviteten av läkemedelsbehandling.

De viktigaste kostantagandena – dietbehandling i i korthet

Enligt ström på 2023 kunskapsläget, de viktigaste faktorerna som bidrar till förekomst och förvärring av sköldkörtelsjukdomar (hypotyreos med Hashimoto) är:

• stress (känslomässig och fysisk),
• brist på sömn,
• alkoholmissbruk,
• röka cigaretter,
• matförgiftning,
• mikroflora dysbios,
• infektioner (EBV, Helicobacter pylori, SIBO, Candida, andra virus-, bakterie- och/eller parasitinfektioner)
• undernäring,
• övermatning,
• felaktigt balanserad kost,
• användning av vissa läkemedel (särskilt kroniska),
• användning av hormonella preventivmedel,
• hormonella störningar (östrogendominans, progesteronbrist, lågt testosteron),
• exponering för tungmetaller och andra gifter, inklusive hormonstörande ämnen såsom bisfenoler (BPA, BPS), ftalater, dioxiner, polyklorerade bifenyler (PCB), flamskyddsmedel (BFR) och andra.

Från observationsstudier, fall-kontrollstudier och erfarenhet med dietistmottagningar visar att patienter med sköldkörtelsjukdomar är personer med kroniska näringsbrister.

I teorin och i praktiken lägger vikt vid brister hos följande ämnen:

• selen,
• kalium,
• jod,
• koppar,
• magnesium,
• zink,
• järn,
• vitamin A, C, D och B.

Behovet av att konsumera tillräckliga mängder protein, kostfibrer och omättade fettsyror från omega-3-familjen och den föredragna minskningen av konsumtionen av produkter som innehåller lättsmälta kolhydrater, såsom raffinerade spannmålsprodukter, konfektyr och högförädlade livsmedel. Konsumtion av goitrogena föreningar, soja, laktos och gluten bör beaktas individuellt.

Ond cirkel

När sköldkörteln inte fungerar korrekt (särskilt vid brist på aktivt fT3) inträffar följande:

• saktar tarmperistaltiken (förstoppning, gaser, buksmärtor, överflödig vätska och inklusive SIBO, IBS, inflammatoriska tarmsjukdomar),
• magtömningshastigheten minskar (en idealisk miljö skapas för förökning av ogynnsam bakterieflora, parasiter, Helicobacter pylori),
• störning av utsöndringen av matsmältningsenzymer (problem med vitaminbrist och mineraler),
• brist på saltsyra (detta orsakar en minskad förmåga att proteinnedbrytning och järnupptag),
• leverfunktionen saktar ner, vilket översätts till störda avgiftningsprocesser och sämre lagring av komponenter som järn (↓ minskat ferritin i blodprover), vitamin A, D, K, B12, C,
• långsam produktion av galla (galla är viktig i matsmältningsprocessen och fettupptag; dess störda produktion i levern kan orsaka matsmältningsproblem som manifesteras som uppblåsthet, gaser, buksmärtor, matsmältningsbesvär, fet diarré).

Alla ovanstående är även faktorer som försämrar sköldkörtelfunktionen, d.v.s. en självvidande ond cirkel.

Vilken kost finns i sköldkörtelrubbningar?

Dietbehandling för sköldkörtelrubbningar är baserad på rätt näring för kroppen och reglering av immunsystemet genom den antiinflammatoriska verkan av ingredienser i mat.

Vad är rätt näring?

Balansering: protein + fiber + fett + kolhydrater (i varje måltid)

Där:

protein: kött, fisk, skaldjur, ägg, mejeriprodukter, baljväxter

fiber: grönsaker, frukter med lågt sockerinnehåll

fett: olivolja, avokado, kokosnöt, kakao, smör, nötter, frön

kolhydrater: spannmålsprodukter, frukt, grönsaker, baljväxter

protein: minst 20–30 g för en måltid

Fiber: minst 10 gå vidare måltid

fett: 10+ g för en måltid

kolhydrater: resten (för att komplettera energi; om en minskning av energiintaget behövs, det kan visa sig att i Kostantagandena inkluderar inte ytterligare kolhydrater såsom större mängder spannmålsprodukter eller frukt utöver de med lågt sockerinnehåll)

Matkälla: så lite bearbetat som möjligt, naturligt för människor (eliminering av hög- och ultrabearbetad)

Vätskor: medelmineraliserat vatten med låg natriumhalt 2000-2500 ml/dag. Te eller kaffe i begränsade mängder och endast mellan måltiderna (föreningar som finns i i dessa infusioner begränsar upptaget av vissa mikronäringsämnen). Vid endast dricka och endast kaffe, överskrid inte mängden på cirka 4 koppar för dag. I endast vid drickande och endast te, högst 2 koppar grönt te och 3–4 koppar annat te. När du dricker kaffe och te, värdena som anges ovan är uppdelade i 2.

Rekommenderade tillagningstekniker: matlagning på i ett par, i vatten, bakning i ugn, i ärm, pergament, fettfri stekning.

Goitrogena föreningar
I Produkter som innehåller goitrogena ämnen bör begränsas i kosten.Bland denna grupp av aktiva föreningar som hämmar sköldkörtelaktivitet finns tioglykosider, som finns i korsblommiga grönsaker, och även isoflavonoider i soja. Dessa ämnen finns i soja, en även i grönsaker som broccoli, brysselkål, blomkål, kål, kålrötter. I Goitrogener finns i mindre mängder i hirs, päron, jordgubbar och spenat. Den negativa effekten av goitrogena ämnen är relaterad till konsumtion av stora mängder av dessa ämnen, med samtidig jodbrist hos kroppen. Att tillaga korsblommiga grönsaker minskar innehållet av goitrogena föreningar genom att ~30 %. Måttlig konsumtion av dessa produkter är tillåten efter efter att tidigare ha utsatt dem för värmebehandling.

Att komma ihåg:

Begränsa konsumtion av kål, broccoli, brysselkål, blomkål, grönkål, kålrabbi, rovor, kålrötter, ärtor, bönor, linser, sojabönor, senap + laga dessa produkter (undvik att äta på allvarligt) och jordnötter.

Ta hand om dig för tillräckligt jodintag eller tillskott.

Soja
Forskningsresultaten bevisar inte tydligt dess negativa inverkan på utsöndring av sköldkörtelhormoner. Kan konsumeras i begränsade mängder – min. 4 timmar efter tar medicinen. Sojaprotein kan hämma läkemedlets absorption.

Att komma ihåg:
Du kan äta soja (lågbearbetad form, dvs. kokt form, tofu, sojadryck utan socker och helst fermenterad, t.ex. tempeh, naturlig sojayoghurt, sojasås), men med bibehålla ett tidsintervall på minst 4 h från tar ett läkemedel som vanligtvis används mot hypotyreos.

Gluten och laktos
Det noteras ofta att patienter med hypotyreos/Hashimoto bör eliminera laktos från på grund av matintolerans (laktos) och interaktioner med levotyroxin och gluten (gluten) med på grund av möjliga interaktioner mellan gliadin (från gluten) och sköldkörtelantigener.

Att följa en glutenfri och/eller laktosfri kost kan leda till minskad stimulering av immunsystemet och lindra den autoimmuna processen (immunsystemet är associerat med Hashimoto, hypotyreos) i människor som lider av celiaki (gluten), glutenkänslighet utan celiaki gluten (gluten), allergi mot vete (gluten), allergi mot komjölksprotein (laktos), laktosintolerans (laktos). U friska personer som inte upplever negativa symtom efteråt Om man konsumerar produkter som innehåller gluten eller laktos rekommenderas inte en glutenfri och/eller laktosfri kost.

Trots avsaknaden av diagnostiserade sjukdomar relaterade till gluten eller laktos, eliminering av glutenproteiner och/eller laktos från kost kan ge klinisk förbättring. Det är möjligt i För detta ändamål, kontrollera ditt eget svar, d.v.s. gör tester (TSH, ft3, ft4, anti-TPO, anti-TG), introducera en balanserad glutenfri kost en period på minst 4–6 veckor, efter vad man ska upprepa testerna och göra en analys – om testresultaten har förbättrats och om du mår bättre. Om antingen det ena eller det andra eller båda när det väl Vi har svaret på frågan om huruvida en gluten-/laktosfri kost är bra för oss eller inte.

Att komma ihåg:
Att eliminera gluten eller laktos är inte ett universalbeslut. Individer bör beaktas, helst i samråd med specialist (elimineringsdieter för sköldkörtelrubbningar kräver lämpliga och noggrann avvägning).

Tillskott
Som vi skrev är en korrekt kost mycket viktig i det diskuterade problemet. situationer då vi inte förser oss själva med viktiga näringsämnen tillsammans med kost, kan tillskott vara klokt.

Ett exempel på ett kosttillskott som kompletterar den livsstilshygien som beskrivs i den här artikeln kan vara Nr 1 Thyro PROTECT. Denna beredning innehåller 9 aktiva ingredienser stödjande egenskaper, i inklusive växter som används i Traditionell medicin från Indien och Kina:

• Selen – hjälper till med sköldkörtelns korrekta funktion
• Guggul – stödjer den korrekta balansen av sköldkörtelhormoner.
• Schisandra – förbättrar förmågan att anpassa sig till stress; användbar i upprätthålla fysiologiska renande funktioner.
• Ashwagandha – hjälper till att upprätthålla fysisk och mentala förmågor i vid svaghet, trötthet och förlust av koncentration.
• Kardborre – hjälper till att upprätthålla normala blodsockernivåer blod.