C-vitamin anses vara ett av de mest kända och mest använda vitaminerna. Det förknippas främst med att stödja immunförsvaret och betraktas av vuxna som en viktig förebyggande åtgärd under den kalla årstiden. Men hur är det med C-vitamintillskott till barn? Är det verkligen nödvändigt? Vilken är den lämpliga dosen av C-vitamin, och vilken form är bäst att ge det till barn? Hitta svaren på dessa frågor nedan! Du får veta vad som är värt att veta om C-vitamin i ett barns kost och när det faktiskt är lämpligt att tillskotta det.
C-vitaminets roll i ett barns kropp
C-vitamin, även känt som askorbinsyra, spelar många viktiga roller i ett barns kropp. Det deltar främst i kollagensyntesen, stöder immun- och nervsystemets korrekta funktion, hjälper till vid sårläkning och ökar upptaget av järn – ett extremt värdefullt näringsämne i kosten. Viktigt är att kroppen inte kan producera det själv! C-vitamin måste tillföras regelbundet via mat eller kosttillskott.
Spädbarn får teoretiskt sett tillräckliga doser C-vitamin via bröstmjölk, men mängden beror främst på moderns kost. Men hur är det med modersmjölksersättning? Modersmjölksersättning innehåller också askorbinsyra, men mängden varierar beroende på den specifika produkten, vilket inte alltid helt tillgodoser det växande behovet av detta vitamin.
För lite äldre barn som inte längre ammas huvudsakligen är de vanligaste källorna till C-vitamin grönsaker och frukt, vilka ofta är bristfälliga i kosten. Är du osäker på hur du ska uppmuntra ditt barn att äta mer färska grönsaker och frukt? Erbjud dem färskpressade juicer eller smoothies, eller överväg att komplettera med C-vitamin.
C-vitaminbrist – när utgör det ett hot?
Tror du att C-vitaminbrist inte förekommer hos barn nuförtiden? Inget är längre ifrån sanningen! Det är fortfarande vanligt. Inledningsvis orsakar det försvagat immunförsvar, mer frekventa infektioner, dålig sårläkning och blödande tandkött. I extrema fall kan C-vitaminbrist leda till skörbjugg, men detta är numera extremt sällsynt.
För att fullt ut säkerställa en korrekt tillförsel av C-vitamin i ett barns kropp är det värt att komma ihåg att med åldern behövs högre doser för den utvecklande kroppen.
Dosering för barn – hur många mg C-vitamin per dag?
När det gäller C-vitamin varierar doseringen beroende på barnets ålder och kroppsvikt. Den optimala dosen ligger vanligtvis runt 2 mg per kilogram kroppsvikt. Det betyder att till exempel ett litet barn som väger 15 kg behöver cirka 30 mg C-vitamin per dag. Den specifika mängden bör också justeras baserat på barnets kost, livsstil och aktuell exponering för faktorer som försvagar immunförsvaret (högre behov uppstår till exempel efter en sjukdom eller under höst- och vintersäsongen).
Kan man överdosera C-vitamin?
C-vitamin är vattenlösligt och överskott utsöndras vanligtvis i urinen, vilket inte betyder att överdosering inte är möjlig. Detta kan till exempel hända när man tar kosttillskott i alltför höga doser. Vad kan för mycket C-vitamin leda till? Främst orsakar det tarmproblem och bidrar till bildandet av njursten. Av denna anledning bör den rekommenderade dosen inte överskridas, särskilt inte för små barn. Är du osäker på vilken dos C-vitamin som är lämplig för ditt barn? Rådfråga din barnläkare.
Den bästa formen av C-vitamin för barn
Undrar du vilken form av C-vitamin som är bäst för din lilla? För spädbarn rekommenderar vi droppbaserade preparat, som är enkla att administrera med sked eller direkt i munnen. För äldre barn som har svårt att svälja kapslar eller inte tål smaken av sirap är naturligt C-vitamin i gummiform ett bra alternativ!
Preparat som blir alltmer populära på marknaden: Nr 1 Barngummier C från Lab One – en bekväm och attraktiv administreringsform, varje gummibägare ger 80 mg C-vitamin – 100 % av det dagliga behovet. Viktigt är att produkten är sockerfri, glutenfri och gelatinfri – istället används växtbaserat pektin. Detta gör dem säkra för barn med matallergier, och dessutom orsakar de inte karies. Dessutom kan dessa C-vitaminprodukter ges till barn från 5 års ålder.
När bör man överväga tillskott?
Du bör överväga ytterligare C-vitamintillskott för ditt barn om:
-
äter för lite grönsaker och frukt,
-
får ofta infektioner,
-
visar symptom på brist,
-
hans kost är näringsfattig (t.ex. gillar han inte grönsaker)
-
det finns ett ökat behov av C-vitamin (t.ex. under konvalescens).
Bör man ge C-vitamin till ammade barn? Det är särskilt viktigt att rådfråga en läkare om detta, särskilt för spädbarn – särskilt de som ammas enbart. C-vitamintillskott bör inte användas till så små barn utan att rådfråga läkare!
