Мелатонін називають гормоном сну. Він регулює біологічний годинник, а отже, сприяє кращій якості життя. Але чи знаєте ви, що мелатонін також є антиоксидантом? Речовиною, функція якої полягає у виведенні шкідливих речовин з організму. Тому він має значний вплив не лише на спокійний сон, але й на імунну систему організму. Яке значення має мелатонін як антиоксидант? Дізнайтеся!
Мелатонін як антиоксидант - що це означає?
Антиоксиданти – це хімічні сполуки, функція яких полягає в нейтралізації вільних радикалів. Ці невідповідні атоми прискорюють процес старіння та збільшують ризик захворювань. Мелатонін, як антиоксидант, зв'язується з цими вільними атомами та нейтралізує їхній вплив на організм.
Це означає, що під час сну ваш організм проходить серйозне очищення. Мозок очищається від шкідливих речовин та зайвої інформації й вражень, накопичених протягом дня. Шкіра регенерується, краще насичується киснем, а вільні радикали, що прискорюють старіння, виводяться з організму, а потім виводяться разом з вуглекислим газом і потом. Під час сну організм також активує природні регенеративні процеси клітин внутрішніх органів. Тому мелатонін має ефект, який важко недооцінити.
Як виробляється мелатонін?
Як ви знаєте, гормон сну значною мірою відповідає за легке та спокійне засинання вночі. Але чи знаєте ви, що виділяє мелатонін? Це шишкоподібна залоза, також відома як шишкоподібна залоза мозку. Це невелика ендокринна залоза, яка відповідає, серед іншого, за імунітет організму та правильне функціонування біологічного годинника.
Мелатонін, що виділяється шишкоподібною залозою, має багато функцій. Серед них він зменшує суб'єктивні відчуття зміни часових поясів. Він впливає на секреторну функцію травної системи, бере участь у регулюванні секреції інших гормонів і, завдяки своїм антиоксидантним та антиліпідним властивостям, сприяє профілактиці серцево-судинних захворювань.
Антиоксидантні властивості мелатоніну – як він впливає на імунітет?
Чи знаєте ви, що мелатонін у 10 разів потужніше зміцнює імунітет, ніж вітамін С? І хоча він впливає на організм лише вночі, його властивості безцінні. Під час сну він зменшує стрес, заспокоює організм та стимулює його природне очищення. Завдяки цим функціям гормон сну опосередковано впливає на ваше самопочуття.
Ви вже знаєте, що виробляє мелатонін. Ви також знаєте, що він необхідний для засинання організму. Коли настає ніч, шишкоподібна залоза починає його виробляти, викликаючи сонливість. Водночас організм починає виробляти цитокіни — білки імунної системи. Ці цитокіни відповідають за запалення в організмі, а мелатонін зменшує їх вироблення. Тому можна сказати, що він має протизапальну дію.
Дефіцит мелатоніну пов'язаний з поганою якістю сну. Це може призвести не лише до втоми, але й до ослаблення імунної системи. Чому? Під час короткого або перерваного сну організм виробляє значно менше активних Т-лімфоцитів, відповідальних за знищення мікробів. Саме тоді організм стає менш стійким до вірусних атак. Тому спокійний, здоровий сон та антиоксиданти, що борються з вільними радикалами, мають вирішальне значення для належного функціонування імунітету.
Омолоджувальний ефект мелатоніну як антиоксиданту
Мелатонін – це регулятор сну та важливий гормон, що бере участь у належному функціонуванні імунної системи. Він бореться з вільними радикалами, зв'язуючись з ними та нейтралізуючи їхній шкідливий вплив.І вам слід знати, що вільні радикали не концентруються на певному органі чи системі. Вони сприяють передчасному старінню. Ось чому так важливо знизити їх рівень за допомогою їжі. антиоксиданти. Добавки, що містять, наприклад, вітамін С, захищають клітини організму від оксидативного стресу, тим самим знижуючи їхню схильність до старіння.
Тепер ви знаєте, для чого використовується мелатонін і як він впливає на ваш організм. Підтримуйте належний рівень, дотримуючись регулярного режиму сну та здорового харчування. Також пам’ятайте, що слід уникати штучного світла вночі, знаходити комфортні умови для сну, займатися фізичною активністю протягом дня та достатньо відпочивати, щоб розслабитися.
